ТЕМА 8: Профилактика и коррекция плоскостопия у детей
Просмотры: 92 | Евгения | 19.08.2019 | Комментарии

В профилактике плоскостопия важную роль играет выбор обуви:

  1. Обувь должна быть по размеру;
  2. Быть мягкой, легкой, прочной, на гибкой подошве;
  3. Из натуральных материалов (кожа, замша);
  4. Закрытый фиксирующий носок и пяточка;
  5. Широкий, невысокий каблучок (1,5 см);
  6. С ортопедической стелькой.

Закаливание стоп так же способствует укреплению мышц, связок и суставов, что является прекрасным средством профилактики плоскостопия.

Для закаливания можно использовать:

  • босохождение 5-10 мин, увеличивая дозировку до 20 мин
  • контрастное обливание стоп
  • массаж и ходьба по массажным дорожкам

Основным средством профилактики плоскостопия являются специальные упражнения:

  1. Ходьба босиком по грунту, гравию, песку (с 2-3 мин до 15-20)
  2. Ходьба (на носках, на пятках, на наружных сводах стопы)
  3. Ходьба по мелким предметам, массажным дорожкам, лесенкам.
  4. Ходьба по наклонной доске
  5. Упражнения в положении сидя:
  • Разводим пятки, не отрывая от пола носков
  • Сгибать и разгибать стопы
  • Сгибать и разгибать пальцы стопы
  • Круговые движения стопой
  • Захватывать и удержать пальцами ног мелкие предметы, поднять и позвенеть погремушкой
  • То же, стопами ног поднять округлые предметы (мяч, палка, кегля)
  • Катание подошвами ног округлого предмета (палки, обруча)
  • Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу, рвать газету на части
  • Толстым фломастером, зажатым пальцами ног рисовать на листе бумаги, лежащей на полу
  • Соединить стопы, колени развести в стороны, постепенно выпрямлять ноги
  1. Упражнения в положении стоя:
  • Перекаты с пятки на носки
  • Приседания на носках
  • Ходьба, приседания на палке
  • Сведение и разведение пяток, стоя на носках
  1. Упражнения с предметами
  • Сидя на полу, захватить стопами мяч, поднять и опустить его 5р
  • То же, поднять и бросить мяч за голову
  • То же, сгибая ноги и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а затем от себя (2-3 мин)
  • Поднять кубик (мешочек) стопами, перенести его вправо - влево
  • Ходить по палке боком приставным шагом (1 мин)

Самомассаж стопы:

  1. Поглаживающие движения по стопе ладонями от пальцев к пятке 3-4р
  2. Ритмичное постукивание подушечками пальцев по стопе

(«пальчиковый дождик»)

  1. Пилящие движения ребром ладони вдоль и поперек стопы
  2. Разминание пальцами рук стопы от пальцев к пятке
  1. Растирание стопы кулачком вдоль и поперек
  2. Круговые движения кулачком по стопе
  3. Пощипывание стопы, пощипывание каждого пальчика на стопе
  4. Поглаживающие движения по стопе ладонями от пальцев к пятке 3-4р